Juegos Olímpicos Londres 2012

Juegos Olímpicos

Como sabéis, este año los juegos olímpicos se celebran en Londres :)
Para celebrarlo, en nuestro instituto estamos preparando actuaciones para presentar los juegos que veremos en la tele. Cada grupo escogió cinco deportes y estos son los deportes de mi equipo: remo, trampolín, ciclismo, gimnasia ritmica y hockey. A continuación os voy a hablar un poco de ellos y os voy a poner los clasificados españoles que asistirán al evento. Si quereis más información podeis visitar este enlace: www.london2012.com

* Remo: Entra en el programa olímpico en 1900. Los equipos están formados por ocho personas por canoa. Este deporte se basa en la técnica y el esfuerzo de los participantes. No hay clasificados españoles para este deporte. http://www.federemo.org/.

* Trampolín: Inicialmente el trampolín era usado como herramienta de formación para astronautas y atletas. Debutó en los juegos olímpicos el año 2000 en Sidney. Los atletas que compiten en esta disciplina son capaces de saltar hasta 10 metros. No hay clasificados españoles. http://www.rfegimnasia.es/especialidades/trampolin/

* Ciclismo: http://www.rfec.com/ Hay distintos tipos de ciclismo:
- BMX: Debut en los Juegos Olímpicos en 2008. Se hizo popular en los años sesenta con la aparición del motocross. No hay clasificados españoles.
- Mountain Bike: Debut en 1996. Los ciclistas deben pasar por camisos rocosos, subidas, barro... Uno de los tres clasificados españoles es Jose Antonio Hermida.
- Carretera: Carrera por las calles de Londres. Uno de los clasificados españoles es Óscar Freire.
- Pista: Carreras en un pabellón y suelo de madera. Uno de los clasificados para esta disciplina es Eloy Teruel.

* Gimnasia Ritmica: Incorpora elementos de ballet clásico, alemanes técnicas de construcción de músculo y de los sistemas suecos de ejercicio, es uno de los espectáculos más espectaculares en el programa olímpico. Carolina Rodriguez es una de las clasificadas españolas. http://www.rfegimnasia.es/especialidades/gimnasia-ritmica/

* Hockey: Este deporte exige habilidad, resistencia y coordinación. Los equipos están formados por 11 personas. http://www.rfeh.com/

Sandra Odalisca :)

Apuntes Nutrición Día 9 de Abril

Metabolismo Basal

El metabolismo basal es la energía que nuestro gasta smplemente por estar vivos. Cuanta más masa muscular tenga tu cuerpo, mayor metabolismo basal tendrá.
Existen dos fórmulas para poder averiguar cuál es tu metabolismo basal, uno aplicable para las mujeres y otra para los hombres.

Mujeres = 665.1+9.56P+1.85T-4.68E
Hombres = 66.5+13.75P+5T-6.78E
(P = peso; T = talla; E = edad)

Ejemplo:
La fórmula de la mujer, aplicando mis datos, quedaría así:    665.1+382.4+296-65.52 = 1277.98 Kcal.

Gasto Energético Total (GET)

GET = MB x factor

Chicas      Actividad Fisica      Chicos
1.3               Muy ligera            1.3
1.5                  Ligera               1.6
1.6               Moderada           1.7
1.9                 Intensa               2.1
2.2               Excepcional         2.4

Ejemplo:

Mi GET sería: 1277.98 x 1.6 = 2044.768 Kcal

Nutrientes

Hidratos de Carbono: pasta, pan, cereales, patatas, bollería, arroz... Constituyen el 55% del GET
Lípidos: aceite de oliva, frutos secos, aguacate... Constituyen el 30% del GET. Dentro de este grupo, encontramos las grasas trans y las saturadas, que debemos evitar tomar ya que son perjudiciales para nuestro organismo.
Proteínas: carne, pescado, huevo... Constituyen el 15% del GET
Minerales y vitaminas: No aportan nada al cuerpo.

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